자몽차 효능과 부작용 체크

 

자몽차는 추운 겨울뿐만 아니라 무더운 여름에 에어컨 사용으로 인해 실내 온도가 낮아진 공간에서 마시기 좋은 음료 중 하나입니다. 커피가 마시기 싫을 때 상큼한 향과 맛으로 기분전환에 도움을 주는 자몽차는 여러 가지 효능을 갖고 있습니다. 자몽차의 건강에 대한 효능과 부작용 그리고 여성질환에 대한 자몽의 부작용 정보를 알려드리겠습니다.

자몽차 효능과 부작용

자몽 칼로리

100g당 32kcal로 칼로리는 낮은 편입니다. (수분 함량이 90%이며 비타민c, 이노시톨, 엽산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 비타민과 식이 섬유 함유로 다이어트에 도움이 됩니다.) 설탕 같은 당분을 넣어서 만든 자몽청으로 차를 만들면 자몽 1개의 칼로리보다 높아지게 됩니다. 카페에서 판매하는 자몽차 칼로리는 약 300kcal 정도 수준으로 높아질 수 있습니다.

 

자몽차 효능

(1) 독소 제거 및 콜레테 롤 수치 개선

체내에 쌓인 노폐물이나 중금속 등의 배출에 도움이 되며 염증 발생을 예방합니다. 또한 나린 진 성분이 중성지방 감소에 도움이 되고 고혈압 개선 및 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

(2) 면역 강화

비타민C는 사과의 9배에 달하며 비타민C 하루 권장량의 절반 정도를 충분히 섭취할 수 있습니다. 비타민A, B 등 다양한 영양소가 정상적인 면역상태를 유지하도록 하도록 도움이 됩니다.

 

(3) 간 기능 강화에 도움

이노시톨 성분이 지방간 발생을 낮추고 간 기능 회복에 도움을 주며 숙취 해소에도 좋습니다. 활성 산소 억제로 피로를 해소하고 스트레스 수치를 낮춰줍니다.

 

(4) 노화방지 및 체중 감량

콜라겐 생성을 돕고 체내 활성 산소를 제거해서 피부 미용에 효능이 있으며 체지방 분해 효과와 풍부한 섬유질로 포만감이 오래가기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

(5) 눈건강 개선

풍부한 비타민C 성분은 백내장 발병 위험을 낮추는데 도움이 되며 여러 가지 안질환 예방 효능이 있습니다.

 

 

 

 

자몽 부작용 및 주의사항

(1) 자궁 질환 또는 유방암에 대한 치료 중인 경우에는 섭취를 제한하는 것이 좋으며 폐경 (완경) 이후 여성의 경우 하루 반개 이하 섭취를 권장합니다.

(2) 잇몸 출혈이 있는 경우 섭취를 제한합니다.

(3) 자몽은 찬 성질이기 때문에 감기 같은 질병에 걸린 경우 과하게 섭취하면 복통을 유발할 수 있습니다.

(4) 고혈압, 고지혈증, 알레르기 등의 약을 복용하는 경우 자몽차를 함께 섭취하는 것을 피합니다.

(비염, 두드러기, 천식 등의 약과 함께 섭취할 경우 약물의 혈중 농도를 오려 심장 관련 부작용 가능성이 높아질 수 있습니다.)

 

여성질환에 대한 자몽의 부작용 '참고사항'

자몽이 직접적인 영향을 끼치는 것은 아니지만 자몽이 갖고 있는 일부 성분이 호르몬 대사에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 자궁 질환 및 유방 관련 질환 등 여성질환이 있는 경우에는 자몽이 에스트로겐 수치를 높여줄 수 있기 때문에 과한 섭취는 주의해야 합니다. 위의 모든 정보는 건강에 대한 자몽차의 일반적인 효능에 대해서 이해를 돕기 위한 참고자료로 활용하시고 여성질환이 있는 경우의 증상과 질병에 대한 정확한 판단은 전문의의 진료가 필요한 것을 참고하시기 바랍니다. 

 

단맛과 신맛 그리고 쓴맛 등 하나의 과일에 다양한 맛을 갖고 있는 자몽은 설탕을 1:1 비율로 해서 씨를 제거하고 자몽청으로 만들어 두면 취향에 따라서 꿀을 첨가해 따뜻한 차료 마셔도 좋고 더운 날엔 탄산수에 섞어 시원한 에이드로 마셔도 좋습니다. 건강에 다양한 효능을 갖고 있는 상큼한 자몽차로 피로가 몰려오는 오후에 기분전환을 해보시기 바랍니다.